Wajib Tahu! Inilah 9 Nutrisi Penting Untuk Menjaga Kulit Tetap Sehat
Kulit merupakan salah satu bagian dari tubuh kita yang berfungsi sebagai indra peraba dan pertahanan pertama bagi tubuh dari benda-benda asing. Kulit yang sehat akan memberikan efek positif bagi tubuh kita, untuk mendukung hal tersebut tentunya harus dibarengi dengan asupan nutrisi yang tepat dan seimbang.
Sayangnya, masih banyak yang kurang memperhatikan dan menyadari pentingnya menjaga kesehatan kulit sejak dini supaya terhindar dari berbagai masalah kulit dan mendapatkan kulit yang sehat. Lantas, ciri-ciri kulit yang sehat itu seperti apa? Dan bagaimana cara untuk menjaganya? Yuk simak penjelasannya sebagai berikut :
Ciri-Ciri Kulit yang Sehat
Pada umumnya, terdapat 4 tanda kulit dapat dikatakan sehat jika memiliki ciri-ciri sebagai berikut :
-
Warna kulit tampak merata
-
Memilik tekstur yang kenyal, lembut dan halus
-
Kulit terasa lembap
-
Selalu tampak cerah dan bercahaya
Jika tidak memiliki ciri-ciri seperti di atas, bisa jadi kulit kalian sedang dalam kondisi yang tidak baik-baik saja.
Nutrisi Penting untuk Kulit yang Sehat dan Awet Muda
Selain dengan mengonsumsi makanan yang sehat, teman-teman juga bisa meminum suplemen dan vitamin tambahan untuk menjaga kesehatan kulit. Berikut ini merupakan beberapa jenis vitamin yang bisa kalian konsumsi untuk membuat kulit jadi lebih sehat dan awet muda.
1. Vitamin E
Antioksidan yang terkandung dalam vitamin-E dipercaya mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Artinya, vitamin-E juga mampu mengurangi resiko terkena kanker kulit. Selain itu, micronutrien ini juga dapat membantu mengatasi masalah kulit yang kasar, kering, flek hitam, kerutan serta baik dalam menjaga tekstur kulit.
Beberapa makanan tinggi vitamin-E yang dapat teman-teman konsumsi yaitu bayam, kacang-kacangan, biji bunga matahari dan minyak zaitun.
2. Vitamin A
Selain sangat baik dalam menjaga kesehatan mata, vitamin-A juga berfungsi memelihara kulit supaya tetap sehat. Vitamin-A memiliki banyak manfaat seperti menghaluskan kulit, memperbaiki jaringan kulit yang rusak, menangani kerutan dan garis-garis halus, membantu mencerahkan wajah, dan membantu mengendalikan jerawat.
Makanan yang mengandung tinggi vitamin-A yang dapat teman–teman konsumsi yaitu seperti wortel, ubi jalar, serta sayuran berdaun hijau tua.
3. Vitamin B Kompleks
Nutrisi penting dari vitamin B komples khususnya biotin dan niacinamide. Biotin dibutuhkan tubuh untuk membentuk kuku, kulit dan sel rambut, sedangkan B3 ( niacinamide ) diperlukan tubuh untuk membantu mengatasi perubahan warna kulit dan menjadi salah satu vitamin terbaik yang sering dijumpai dalam produk skincare.
Teman-teman dapat mengonsumsi makanan seperti oatsmeal, beras, telur, juga pisan yang mengandung vitamin B kompleks. Namun, bisa juga dengan meminum suplemen vitamin B kompleks.
4. Vitamin C
Vitamin-C bermanfaat untuk meningkatkan kekenyalan dan kelembapan kulit dari dalam, juga memiliki antioksidan yang mampu melindungi sel kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, vitamin-C dapat membantu proses penyembuhan luka serta menyamarkan noda hitam di wajah.
Beberapa makanan yang mengandung tinggi vitamin-C seperti jeruk, paprika, strawberry, dan sayuran hijau lainnya yang dapat mencukupi kebutuhan hariannya.
Teman-teman juga bisa mengonsumsi vitamin-C dalam bentuk suplemen. Namun, pastikan untuk memilih vitamin kulit yang bagus dan aman.
5. Glukosamin
Kandungan asam amino yang ada dalam glukosamin dipercaya mampu menurunkan 34% garis halus dan keriput di wajah. Teman-teman bisa mengonsumsi glukosamin sebanyak 1,500 mg setiap harinya.
6. Coenzyme Q10
Untuk wanita, keriput merupakan boomerang juga masalah yang sering ditemukan saat berusia 30 tahun. Nah, coenzyme Q10 mempunyai fungsi untuk membantu mengurangi kerusakan dengan cepat dan perannya hampir mirip dengan vitamin-C. Untuk dosis yang disarankan yaitu sebanyak 200 mg per harinya.
7. Asam Lemak Esensial
Asam lemak esensial adalah salah satu nutrisi yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh, maka untuk mendapatnya teman-teman bisa mengonsumsi makanan seperti minyak sayur dan ikan. Asam lemak ini pun dikenal mampu untuk mengatasi jerawat.
8. Bakteri Asam Laktat
Asam laktat adalah salah satu dari jenis bakteri yang berfungsi untuk menjaga kebaikan kulit.
Bakteri ini dapat ditemukan pada beberapa nutrisi vitamin seperti suplemen, teman-teman bisa memilih produk dengan kandungan asam laktat yang tinggi jika menginginkan kualitas yang terbaik.
9. Equol atau Isoflavon
Equol atau isoflavon adalah salah satu sumber nutrisi kulit yang berada pada kacang kedelai dengan berfunngsi sebagai penyeimbang kadar mineral pada tubuh, dan dipercaya dapat mengatasi menopause.
Nah teman-teman, itulah beberapa nutrisi yang kalian bisa konsumsi dari makanan dan suplemen untuk memenuhi kebutuhan kulit, pilihlah varian vitamin sesuai kebutuhan ya.
Selain mengonsumsi suplemen seperti di atas, harus mempehatikan juga makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Disarankan untuk memperbanyak makan buah serta sayur juga mencukupi asupan cairan dengan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas perhari. Dan harus dibarengi dengan produk perawatan kulit seperti produk dari Turbo Beauty Cream, supaya kulit kalian dapat terjaga dari luar maupun dalam.