7 Tips Untuk Tetap Sehat Dan Terlihat Awet Muda Walau Kerja Lembur Bagai Kuda Setiap Hari
Rutinitas yang kita lakukan setiap hari seperti subuk bekerja atau aktivitas yang lainnya cenderung membuat kita sulit mendapatkan waktu istirahat. Jangankan tidur nyenyak, bahkan untuk memejamkan mata saja terkadang sangat sulit. Bagaimana tidak, jika isi pikiran kita semuanya mengenai tugas-tugas yang belum selesai juga masalah-masalah yang tak kunjung mereda. Tapi bagaimanapun keadaannya, alangkah lebih baik jika kita sedikit meluangkan waktu setiap harinya untuk memperhatikan serta menjaga kesehatan.
Tak selalu harus dengan fitness atau diet ketat, kalian juga bisa menerapkan beberapa kegiatan sederhana yang bisa menjadi langkah menjaga kesehatan. Lantas, bagaimana caranya? Yuk simak pemaparannya sebagai berikut!
1. Tidak Perlu Takut Terpapar Sinar Matahari
Terlalu sering terpapar sinar matahari memang dipercaya bisa menyebabkan berbagai masalah kulit seperti komedo serta kulit yang menggelap. Namun, bukan berarti kalian harus menghindari sinar matahari selamanya. Pasalnya, tidak bisa dipungkiri bahwa sinar matahari mengandung vitamin D tinggi yang juga baik untuk menjaga kesehatan tulang. Itulah mengapa banyak ahli kesehatan yang menganjurkan untuk berjemur dibawah sinar matahari pada waktu pagi sekitar jam 8-10 pagi.
Tak hanya baik bagi tulang, vitamin D juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan gigi, memelihara kesehatan otot dan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi kuat. Nah, jika kalian masih khawatir akan mengalami kerusakan kulit, pastikan kalian menggunakan rangkaian skincare terlebih dahulu ya, terutama protection. Sebagai rekomendasi, kalian bisa melakukan morning skincare routine dengan menggunakan produk perawatan dari Turbo Beauty Cream.
2. Sempatkan Diri Untuk Berjalan Jalan Kaki
Mungkin banyak diantara kalian yang merasa malas jika harus berjalan kaki, belum lagi rasa lelah setelahnya. Namun, sebenarnya jalan kali sangat bermanfaat lho bagi kebugaran serta kesehatan jantung. Terlebih jika kalian disibukan dengan banyak pekerjaan setiap harinya yang membuat tubuh menjadi pegal, itu pertanda tubuh kalian membutuhkan sedikit gerakan. Selain itu, berjalan kaki selama beberapa menit bisa mengurangi stres dan melancarkan sirkulasi darah.
3. Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga ringan juga sangat baik untuk membantu menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Kalian bisa melakukan jogging di pagi hari, berenang maupun bulu tangkis. Namun, harus ingat! Sebelum melakukan olahraga, hendaknya kalian pemanasan terlebih dahulu supaya otot-otot tubuh kalian tidak tegang dan kaget. Jika rutin, gerakan-gerakan sederhana ini akan membuat tubuh kalian lebih bugar dan juga terlihat awet muda.
4. Kurangi Mengonsumsi Daging Merah
Mengapa harus mengurangi menyantap daging merah? Karena, dengan menguranginya kalian bisa membantu tubuh dalam mengurangi kadar kolestrol juga resiko terkena penyakit jantung. Melansir dari reader’s digest, sebuah penelitian menyatakan bahwa 30 persen orang yang mengonsumsi 4 ons daging merah setiap hari bisa meninggal lebih awal dari pada yang jarang mengonsumsinya. Nah, jadi sekarang jangan terlalu sering makan daging merah, ya!
5. Makan Buah Dan Cukupi Asupan Air Mineral
Sudah menjadi rahasia umum bahwa buah-buahan dan air mineral sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh keseluruhan, termasuk kesehatan kulit. Sehingga, kalian bisa menutupi pikiran yang mumet dengan kecerahan kulit wajah kalian yang tampak selalu awet muda karena nutrisi yang dibutuhkan selalu terpenuhi.
6. Jaga Kebersihan Tubuh
Alangkah lebih baik jika kalian selalu membawa face wash ke tempat kerja. Jadi, saat lembur nanti kalian bisa tetap membersihkan wajah, atau lebih baik jika meluangkan waktu untuk mandi. Selain bersih, kesehatan dan kebugaran tubuh juga akan terjaga.
7. Tetapkan Tujuanmu Agar Hidup Lebih Tertata
Siapa diantara kalian yang masih belum membuat goals dalam hidup? Hmm kalau begitu, luangkanlah waktu untuk membuatnya ya! Dengan mengetahui goals dalam hidup, kalian pasti akan lebih semangat dalam menjalankan kehidupan yang lebih tertata dengan baik.
Nah, itulah beberapa tips yang bisa kalian ikuti guna mewujudkan kehidupan yang lebih sehat. Selamat mencoba, ya!