7 Makanan Penyebab Kulit Jadi Berminyak, Hindari Supaya Kulit Tetap Sehat
Makanan yang dapat menyebabkan kulit berminyak sebaiknya harus dihindari guna memperoleh kulit wajah sehat tanpa jerawat dan komedo.
Terlepas dari perawatan kulit yang belum optimal, ternyata mengkonsumsi makanan tertentu juga dapat membuat minyak alami dalam kulit memproduksi lebih banyak. Lantas, makanan apa saja yang dapat menyebabkan kulit lebi bermiyak?
Makanan Penyebab Kulit Berminyak
Sebenarnya, adanya minyak alami pada kulit tidak selalu merugikan karena dari segi fungsi sangat membantu untuk melindungi dan melembapkan kulit. Namun, beberapa faktor dapat meningkatkan produksi minyak di kulit sehingga lebih rentan untuk terkena berbagai masalah kulit seperti jerawat.
Secara umum, penyebab kulit berminyak yaitu : hormon yang tidak seimbang, faktor genetik, stress dan perawatan kulit yang salah atau tidak cocok.
Selain penyebab di atas, ternyata makanan tertentu juga dapat memicu produksi minyak atau sebum yang berlebih. Apa saja? Mari simak paparannya sebagai berikut :
1. Beras Dan Gandum Putih
Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa makanan dengan IG ( indeks glikemik ) tinggi bisa menyebabkan kulit memproduksi minyak dan jerawat berlebih. Karena makanan tersebut memicu pelepasan hormon insulin dan insulin-like growth factor-1 ( IGF-1).
Kondisi tersebut akan meningkatkan aktivitas kelenjar minyak dan produksi minyak yang berlebih pada kulit.
2. Makanan Manis Yang Mengandung Gula
Makanan yang mengandung kadar gula yang tinggi dipastikan akan memiliki jumlah karbohidrat yang tinggi pula. Berarti, makanan tinggi gula juga dapat meningkatkan kadar hormon insulin dan IGF-1 sama seperti beras dan gandum putih.
Pasalnya, kadar hormon insulin yang tinggi akan mempengaruhi kelenjar minyak yang bekerja dalam kulit. Kelenjar minyak dapat lebih aktif dalam melepaskan sebum, sehingga dengan arti lain mengkonsumsi makanan manis pun dapat memicu kulit lebih berminyak.
3. Gorengan
Mengkonsumsi terlalu banyak gorengan dapat mempengaruhi produksi sebum di kelenjar minyak. Karena proses penggorengan dengan minyak akan dapat meningkatkan kandungan lemak trans dalam makanan yang memicu produksi lapisan lemak tipis pada kulit yang kita kenal dengan sebutan lipid. Bertambahnya lapisan lipid, dapat meyebabkan pori-pori terbuka lebih lebar untuk mengeluarkan produksi sebum berlebih.
4. Produk Olahan Susu
Menjadi salah satu makanan yang menyebabkan kulit berminyak, susu dan produk olahannya mengandung protein yang kaya akan asam amino triptofan, leucine,isoleucine dan valine. Ketiga bahan ini dikenal mampu memicu produksi hormon insulin serta IGF-1, Kenaikan inilah yang menyebabkan produksi sebum berlebih.
5. Makanan Yang Mengandung Garam Tinggi
Sebenarnya bukan garam yang langsung memicu minyak, tetapi natrium pada garam yang dapat menyebabkan dehidrasi. Nah, ketika kulit kekurangan air maka kulit akan menjadi kering, sehingga memicu kelenjar minyak untuk memproduksi sebum guna menyeimbangkan kelembapan kulit.
6. Daging Merah Tinggi Lemak
Lemak jenuh yang tinggi yang ada pada daging, menyebabkan kulit menjadi berminyak karena mengandung IGF-1 yang tinggi. Hormon IGF-1 dapat meningkatkan aktivitas kelenjar minyak sehingga meningkatkan kadar minyak di kulit. Selain daging, lemak jenuh yang dapat menyebabkan kulit berminyak terdapat pada keju, mentega dan minyak yang terhidrogenerasi.
7. Makanan Cepat Saji
Junk food merupakan salah satu makanan yang dapat menyebabkan kulit menjadi berminyak, makanan tersebut kaya akan lemak trasn, garam dan lemak jenuh. Bahan-bahan tersebutlah yang merupakan zat yang bisa meningkatkan produksi minyak atau sebum pada kulit.
Contohnya seperti pizza, burger, dan kentang goreng.
Nah teman-teman, itulah beberapa makanan yang dapat meningkatkan produksi minyak atau sebum pada kulit yang menyebabkan kulit jadi berminyak. Maka dari itu, jika kalian memiliki keluhan kulit yang berminyak hendaknya untuk menghindari makanan-makanan tersebut dan beralih pada makanan yang sehat sehingga kulit dapat terjaga dan tetap sehat.